校園馨語「伸展你的腰，邁開你的腳，天天愛運動，健康常伴相隨」

三春國小生活教育 校園馨語主題:伸展你的腰，邁開你的腳，天天愛運動，健康常伴相隨。

珍視生命從均衡的飲食與適當的運動休息開始

這句話的意思是說，想要好好照顧自己的身體，擁有健康快樂的生活，就要從日常生活中的飲食和運動習慣做起。均衡的飲食能提供身體所需的營養，而適當的運動則能保持身體健康，讓我們更有活力。

簡單來說，就是：

• 飲食均衡： 吃對食物，身體才能獲得足夠的能量。
• 運動適當： 適度運動能增強體力，保持身體健康。
• 休息充足： 充足的休息能讓身體得到修復，恢復能量。

三個適合的小故事

故事一：小兔子小白

小白是一隻可愛的小兔子，它特別喜歡吃胡蘿蔔。但是，它只愛吃胡蘿蔔，不吃其他的蔬菜水果。結果，小白的身體越來越虛弱，常常生病。媽媽告訴小白，要均衡飲食，多吃一些其他的蔬菜水果，這樣身體才會健康。

故事二：小熊維尼

小熊維尼最喜歡吃蜂蜜了，每天都要吃很多蜂蜜。雖然蜂蜜很甜，但是維尼吃太多糖，牙齒都蛀掉了，身體也變得胖胖的。維尼的醫生告訴他，要少吃糖，多吃一些蔬菜水果，還要多運動。

故事三：小貓咪咪

咪咪是一隻懶惰的小貓咪，它每天都喜歡睡覺，不喜歡運動。結果，咪咪變得越來越胖，身體也不好了。媽媽告訴咪咪，要多運動，身體才會健康。咪咪聽了媽媽的話，每天都出去玩耍，身體變得越來越棒了。

為什麼均衡飲食和運動這麼重要？

• 均衡飲食： 提供身體所需的各種營養素，維持身體機能的正常運作。
• 適當運動： 增強心肺功能、增強肌肉力量、改善睡眠品質。
• 充足休息： 讓身體有時間修復和再生，恢復體力。

我們可以怎麼做？

• 均衡飲食： 多吃蔬菜水果、全穀類食物、豆類、魚肉等，少吃油炸、高糖、高鹽的食物。
• 適度運動： 每天至少運動30分鐘，可以快走、慢跑、游泳、跳舞等。
• 充足睡眠： 保證每天有7-8小時的睡眠。
• 保持心情愉快： 積極樂觀的心態對健康也很重要。

給小朋友的話

小朋友們，想要身體健康，就要像小兔子小白、小熊維尼和小貓咪咪一樣，養成良好的生活習慣。多吃蔬菜水果，多運動，好好休息，我們就能快快樂樂地成長。

「珍視生命從均衡的飲食與適當的運動休息開始」 這句話告訴我們，健康的生活習慣對我們來說非常重要。讓我們一起努力，讓自己變得更健康、更快樂！